Você já parou pra pensar que o pijama que você escolhe pode estar atrapalhando — ou ajudando — o seu sono? Muita gente cuida da alimentação, evita telas antes de dormir, investe em travesseiros bons... mas esquece que a roupa que usamos pra deitar também faz diferença. E não é só questão de conforto, viu? Existem estudos que mostram que o tipo de tecido do pijama pode afetar diretamente a qualidade do nosso sono.
Quando a gente dorme, o corpo precisa manter uma temperatura estável pra conseguir entrar nas fases mais profundas do sono. E aí é que entra a escolha do pijama: tecidos sintéticos como poliéster, por exemplo, dificultam a respiração da pele e retêm calor, o que pode fazer você suar mais, sentir incômodo e até acordar no meio da noite sem nem perceber o motivo. Já tecidos naturais, como algodão, linho ou até lã fininha, ajudam a regular a temperatura do corpo porque absorvem melhor a umidade e deixam o ar circular.
Um estudo feito por pesquisadores da Austrália mostrou que pessoas que dormem com pijamas de algodão ou lã leve adormecem mais rápido e têm menos interrupções no sono. E sabe o que é mais curioso? Mesmo em noites quentes, a lã leve conseguiu manter o corpo em uma temperatura mais estável do que o algodão — sem esquentar demais. Claro, tudo depende do clima da sua região e de como seu corpo reage, mas isso mostra como o tecido certo pode ser um aliado poderoso na hora de descansar.
Outra coisa importante é o caimento da roupa. Pijamas muito apertados, com elásticos fortes ou cheios de etiquetas incômodas, podem parecer inofensivos, mas acabam gerando pequenas distrações e desconfortos ao longo da noite. Às vezes você nem percebe, mas seu corpo acorda várias vezes pra tentar se ajeitar, e isso atrapalha as fases mais profundas do sono — que são as mais restauradoras.
E olha só: o próprio ritual de vestir um pijama confortável já ajuda a mandar um sinal pro cérebro de que é hora de relaxar. Nosso corpo ama uma rotina, então esse pequeno gesto já pode ajudar o sono a vir mais rápido e com mais qualidade.
Ou seja, escolher o pijama certo não é só uma questão de estilo ou frescura. É uma forma de cuidar de você, do seu descanso, e da sua saúde como um todo. Da próxima vez que for dormir, presta atenção no que está vestindo — talvez esse detalhe faça mais diferença do que você imagina.